کاهش استرس در کودکان بازیگر
11
فوریه

راهکارهای کاهش استرس در کودکان و نوجوانان بازیگر

به عنوان یک کودک یا نوجوان بازیگر، یکی از وظایف شما این است که در تست های بازیگری شرکت کنید. هم این بخش از کار و هم خود فیلمبرداری در صورت پذیرش شما، نیازمند فشار روانی بسیار زیادی است. البته اگر شما واقعا عاشق بازیگری باشید، این کار می تواند بسیار مفرح باشد. نکته ی خیلی مهم این است که جای اینکه نگران نتیجه ی کار باشید، خودتان باشید و سعی کنید از شرایط و محیط و از کاری که می کنید، لذت ببرید. اما چنانچه شما به استرس اجازه دهید که به بطن زندگی و اجرای شما نفوذ کند، خودش را در دوربین نشان خواهد داد. تقریبا همه می توانند تشخیص دهند که آیا شخصی جلوی دوربین واقعا لذت می برد و یا تحت فشار استرسی دوچندان می لرزد! در این مقاله تعدادی نکته برای کاهش استرس در کودکان و نوجوانان بازیگر ارائه می کنیم: 1. غذاهای سرشار از ویتامین های B کمپلس مصرف کنید. این ها شامل انواع گوشت، تخم مرغ، سبزیجات پهن برگ، غلات کامل، آجیل ها و سویا می باشند. 2. زیاد ورزش کنید، مخصوصا در هوای آزاد 3. از کارهایی که هر روز باید و یا لازم است که انجام دهید، لیست تهیه کنید. سپس از این میان بر روی مواردی که واقعا اولویت بالایی دارند، تمرکز نمایید. 4. یاد بگیرید که هر روز در همان روز زندگی کنید و از اینکه مدام به فکر آینده باشید، بپرهیزید. 5. اگر موردی هست که شما را ناراحت یا نگران می کند، راجع به آن با یک دوست و یا اعضای خانواده صحبت نمایید. استرس در واقع احساسی از ناامیدی، بیچاره گی و درمانده گی است. 6. وقتی ناامیدی به شما هجوم آورد، حتما کاری که شما را از لحاظ بدنی درگیر می کند، انجام دهید. 7. یاد بگیرید که مصالحه کنید و کنار بیایید. آیا واقعا این موضوع های کوچک پس از دو سال برای شما حائز اهمیت خواهد بود؟ 8. اگر کارتان شدیدا سنگین است، آن را به بخش های کوچک تقسیم کنید. و آن ها را یکی یکی انجام دهید تا نهایتا کار کلی صورت پذیرد. 9 . به قدر کافی بخوابید.

کاهش استرس در کودکان بازیگر
کاهش استرس در کودکان بازیگر

10. از موسیقی برای آرامش گرفتن استفاده کنید. 11. اگر مرتکب اشتباهی شدید، مدام خود را سرزنش نکنید، در عوض، تمرکز کنید تا نکات مثبتی از آن اشتباه یاد بگیرید. 12. از داشتن انتظارات غیرواقع بینانه از خود و دیگران دست بکشید. 13. کارها را به تعویق نیندازید. 14. همه ی نیازهای اولیه خود را برآورده کرده و سپس بر کارهایتان متمرکز شوید. موفق باشید!